• 亚健康状态很大程度上是慢性病的潜伏期

     亚健康状态是人体处于非病、非健康，有可能趋向疾病的状态，很大程度上是慢性病的潜伏期。以往，这种现象通常发生在生活节奏快、工作压力大的中年人群中，可是目前，备受此症困扰的主体人群开始向低龄化发展。青少年代替父辈成为了第一发病人群。

      亚健康表现多多

     抽样调查中，半数以上的青春期亚健康的孩子会出现心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，对什么都没兴趣，考试前紧张失眠，白天头痛、健忘的现象。

     另外，还有一些比较特殊的、因人而异的表现：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，手脚冰冷。

     爱“上火”，胃肠功能差：舌尖发红，舌苔厚腻，经常觉得口苦、咽干，大便干燥或腹泻、没食欲，经常有胃部不适感等。

     面色憔悴，倦怠无力：即使没熬夜学习也经常眼下灰暗发青，晨起疲乏无力，腰酸背痛。

女孩子“经期综合征”反应明显：在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，或痛经、月经不调等。男孩子经常夜梦遗精等。

     视力水平下降，经常头涨头疼：经常没看几页书视线就变模糊，并头部胀痛不得不停止学习。

       亚健康危害不浅

      对于成长发育中的孩子来讲，亚健康造成的危害比成年人更甚。

       影响发育：青春期亚健康常有食欲不振、代谢紊乱等现象，造成肌体营养素摄入不均衡，影响骨骼、神经等身体发育。

       心理危害：青春期亚健康带来的悲观、没耐心、没兴趣等负性情绪给孩子的性格成长、人格完善造成不自信、多疑、自恋、偏执等性格缺陷。

       影响学习：青春期亚健康状态使孩子学习动力不足和缺乏效率，厌学，承受学习压力的能力差，从而导致成绩下降；而成绩的不理想进一步减小学习兴趣，形成恶性循环。

       埋下疾病“祸根”：青春期亚健康状态容易使肿瘤、心脑血管疾病、消化系统疾病和代谢性疾病乘虚而入。因为这些疾病均有一个缓慢渐进的发展过程，青春期代谢旺盛，容易将这些疾病的早期症状掩盖。如果忽略开始时的亚健康状态，就为真正疾病的发展创造了条件。

       染上恶习：青春期自我约束、调节能力差，亚健康状态若长期得不到矫正即可诱发心理和行为问题，如吸烟、吸毒、酗酒、少女怀孕、斗殴等。

      专家支招

     青春期亚健康如果不加重视，会给身体组织器官发生器质性病变创造条件。采用综合调理的方式比较好一点，增强免疫功能，强化体质，以积极的心态和方法，尽早摆脱亚健康状态。

       均衡营养：青春期的青少年学习任务重，用脑时间多，因此，要注意摄入脂肪类和维生素食物。因为这类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维，及时补充可有效改善人承受巨大的学习、心理压力时营养的迅速消耗。

       保证睡眠。由于青少年用脑时间长，脑细胞始终处于疲劳状态，而良好的睡眠可给大脑充氧，保证学习、生活精力充沛，每天睡眠时间应保证6—8小时，最好保证午睡半小时。

       晒太阳提神。要养成每天上午光照半小时的习惯，对于经常处于萎靡状态、有忧郁倾向的孩子更有效果。

      了解生理周期。这