• 少食多餐是可缓解早孕症状

专家解说：早孕反应症状

　　怀孕初期是女性一生经历的一个特殊时期。从停经到第4个月左右的时间，准妈咪们大多数要出现一段生理功能上的转变甚至剧烈动荡——早孕反应，这其中最典型的症状就是恶心和呕吐。

　　1.一般症状

　　恶心和呕吐在早晨较为严重，称为晨吐。这段时间多数准妈咪都自觉嗅觉比平常灵敏，对一些气味感到强烈的反感。经常有唾液分泌增多、反胃上气要呕吐的动作，但未必都会真的呕吐出来。相应的还会出现饮食减少和偏食。这些症状多数孕妈咪会在怀孕的4-6周开始出现，到13-15周时逐渐减轻或消失。

　　2.特殊情况

　　极少数孕妈咪会有持续和剧烈的反应：持续的反应有时会到7、8个月甚至一直到临产前，而剧烈的反应会大量呕吐以致不能进食和进水，甚至会吐出胆汁、血液和破损的胃黏膜，同时有口干渴、眼窝凹陷、心跳加快、浑身无力和发热等症状，称为“妊娠剧吐症”。这时应该立即到医院治疗，否则有可能危及自己和胎儿的生命。在医院静脉输液补充丢失的水和电解质，并给予药物止吐，症状会很快得到控制。

　　为什么会有早孕反应

　　1.生理上的原因

　　医学研究上一直存在争论，总体上倾向于绒毛膜促肾上腺激素在起作用。随着受精卵的着床，胚胎发育和胎盘形成的过程中子宫内膜(或脱膜)分泌一种绒毛膜促肾上腺激素，随着绒毛膜促肾上腺激素的分泌量急速增加，因为不能适应这种激素水平的变化，就出现了早孕反应。而不同的个体之间反应轻重的差别，则与对激素变化适应能力不同有关。

　　2.心理上的原因

　　准妈咪的心理状态不能否认也是重要的。临床上会发现这样的规律：对怀孕充满喜悦，对肚子里宝贝的未来充满种种希望和憧憬的准妈咪，心情十分愉快，早孕反应相对较轻；而有的准妈咪则对怀孕生孩子有恐惧：“不知道能不能熬过那一关！”、“体形真要变得惨不忍睹……”有的为生男生女抱有过多顾虑；有的则因为丈夫不能关怀体贴而耿耿于怀……相应的这些准妈咪反应往往就会较为典型和严重。　

　　应对早孕反应的妙招

　　1.少食多餐

　　* 将每餐分开来吃，用几顿有营养的小餐代替一顿大餐。

　　* 在起床前先吃一点零食，如几块饼干或米糕，或让老公烤几片面包来吃。

　　* 进食中不要喝汤或饮料，汤及饮料宜在饭后一小时再喝，这样比较不易有恶心感。

　　2.绕开鼻子，把食物做得吸引眼球

　　* 尽量避免做饭时的油烟味，可以用微波炉代替煤气灶。

　　* 食物要突出视觉的吸引力，让嗅觉的印象变得次要，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易引起食欲。

　　3.选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物

　　* 少吃油腻的肉类、油炸、含人工香味的食物。

　　* 含蛋白质和碳水化合物的食物，比较不会使胃产生膨胀感，如面包、饼干、大米或小米粥等。

　　* 另外可以试一试生姜，传统医学一直将它作为治疗恶心呕吐的特效药物。将生姜磨碎和蔬菜或其他食物一起吃，或者切一片含在嘴里也会有效。　

　　4.烹调多样化，并尽量减少营养成分的损失

　　* 根据准妈咪不同情况和喜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如喜欢吃酸、辣和其他味道，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

　　* 吃凉菜能减少食物对胃黏膜的刺激。

　　* 烹调过程中尽量减少营养物质的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不要切后洗菜、泡菜，不要用热水淘米，蔬菜在烹调过程中应急火快炒等。

　　5.在进食过程中，保持精神愉快

　　吃饭